Waarheid of mythe: maakt wijn dik?

Het is een veelgestelde vraag: maakt wijn dik? Er staan online veel beweringen over de relatie tussen wijn en gewichtstoename. Sommigen beweren dat regelmatig wijndrinken leidt tot gewichtstoename. Maar wat is waarheid? Is wijn een dikmaker?

Hoeveel calorieën zitten er in een glas wijn?

Het is een feit dat wijn calorieën bevat. Een gemiddeld glas wijn bevat ongeveer 120-150 calorieën. Deze calorieën komen voornamelijk uit alcohol en een kleine hoeveelheid restsuiker in zoetere wijnen.

Het is belangrijk om de portiegrootte in de gaten te houden en bewust te zijn van je totale calorie-inname, inclusief de calorieën uit wijn. Een ander aspect om rekening mee te houden is dat alcohol de stofwisseling vertraagt. Dit betekent dat je lichaam minder goed vet verbrandt wanneer je alcohol drinkt, wat kan bijdragen aan gewichtstoename.

Dus als je wilt afvallen, is het verstandig om je alcoholinname te beperken. Alcohol is energierijk, met ongeveer 7 calorieën per gram, bijna net zo veel als vet dat 9 calorieën per gram bevat. Dit verklaart waarom zelfs droge wijnen, die weinig tot geen suiker bevatten, nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid calorieën kunnen hebben.

Hoe zorg ik dat ik niet aankom van wijn drinken?

Matiging is de sleutel! Om te genieten van wijn zonder gewichtstoename is de tip om er gewoonweg niet te veel van te drinken. Het is niet zozeer de wijn zelf die dik maakt, maar eerder de overmatige consumptie ervan in combinatie met een ongezonde levensstijl. Als je wijn met mate drinkt en zorgt voor een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, is er geen reden om je zorgen te maken over gewichtstoename. 

Wijn drinken met mate betekent dat je je bewust bent van hoeveel je ervan binnen krijgt en ervoor zorgt dat dit past binnen je dagelijkse caloriebehoefte. Voor vrouwen betekent matig drinken doorgaans één glas wijn per dag, terwijl dit voor mannen twee glazen per dag kan zijn. Door je aan deze richtlijnen te houden, kun je genieten van wijn zonder je zorgen te maken over extra calorieën die kunnen leiden tot gewichtstoename.

Krijg je van wijn een dikkere buik?

Alcohol, waaronder de calorieën in wijn, kan bij overmatig gebruik een bijdrage leveren aan de ophoping van vet in het lichaam, en dit kan (met de nadruk op kan) zich uiten in de vorm van een toename van buikvet. De reden waarom de buikstreek hierbij vaak specifiek wordt genoemd, is omdat dit type vetopslag geassocieerd wordt met een hoger gezondheidsrisico dan vetopslag op andere delen van het lichaam, zoals de heupen of dijen. Daarnaast is de buikstreek vaak gevoeliger voor hormonale veranderingen die door alcohol worden veroorzaakt. Alcohol kan de stofwisseling beïnvloeden en de manier waarop het lichaam vet opslaat en verbrandt veranderen. Dit kan resulteren in een toename van vetopslag, met name rond de buik.

Let op: individuele factoren zoals genetica, metabolisme en hormonale balans ook een rol spelen bij de manier waarop het lichaam reageert op de consumptie van wijn. Wat voor de ene persoon geldt, hoeft niet per se voor de ander te gelden.

Welke wijn heeft de minste calorieën?

Als je je zorgen maakt over de calorie-inname, kun je het beste kiezen voor droge wijnen. Droge wijnen bevatten over het algemeen minder restsuiker en zijn daardoor lager in calorieën dan zoetere wijnen. Witte, rode en rosé wijnen zoals Sauvignon Blanc, Pinot Noir en Provence rosé zijn bijvoorbeeld goede keuzes.

Wat zijn voordelen van wijn drinken?

Laten we niet vergeten dat wijn ook voordelen kan hebben. Een aantal studies hebben aangetoond dat matige consumptie van rode wijn bepaalde gezondheidsvoordelen met zich mee kan brengen, zoals het bevorderen van een gezond hart en het verlagen van het risico op bepaalde ziekten. De antioxidanten in rode wijn, zoals resveratrol, kunnen een positieve invloed hebben op de gezondheid. Maar dus nogmaals… als het met mate gedronken wordt.

Kortom, wijn op zichzelf maakt niet per se dik. Het is de totale calorie-inname, de portiegroottes en de algemene levensstijl die een rol spelen bij gewichtstoename. Door wijn met mate te drinken, te kiezen voor droge wijnen en een gezonde levensstijl te hebben, kun je genieten van wijn zonder je zorgen te maken over gewichtstoename. Onthoud dat matiging en balans de sleutelwoorden zijn wanneer het gaat om wijn en een gezonde levensstijl.

Wijn dikmaker?

Dus, maakt witte wijn dik? Het antwoord is niet zo zwart-wit. Het hangt af van hoeveel je drinkt, hoe vaak je het drinkt en wat je verder eet en drinkt. Het belangrijkste is om bewust te zijn van je keuzes en te zorgen voor balans in je levensstijl.

Hoe meer glazen wijn je drinkt, hoe meer calorieën je binnen krijgt. Het totale aantal calorieën dat je op een dag binnen krijgt, beïnvloedt je gewichtstoename of -afname.